Quien no ha experimentado un calambre alguna vez? Qué dolor!!!
Qué es, por qué, cómo???
Te cuento, un calambre es una contracción repentina, profunda e involuntaria del músculo.
- Repentina: aparece de un momento a otro, sin previo "aviso"
- Profunda: una contracción en la cual las fibras musculares se acercan lo más posible, es por eso que al tacto se siente como una pelota
- Involuntaria: no lo realizamos nosotros, se produce solo.
Produce mucho dolor, y tal vez el músculo quede resentido o dolorido despues.
A veces la causa de estos calambres pueden ser la falta de algún componente nutricional (por ejemplo, potasio o calcio); por deshidratación y sobre todo cuando se realiza actividad física; también pueden producirse por extrema fátiga, ó durante el entranamiento, cuando le exigimos demasiado al músculo. También puede haber causas "médicas" como efectos de algún medicamento, embarazos, etc; lo cual deberá consultarlo con el médico.
Aca el mejor tip! Cómo aliviar ese momento indeseado?
Por supuesto, que una buena alimentación y realizar actividad física en forma regular es fundamental!
Pero si sufrís un calambre, lo mejor es elongar el músculo en cuestión (a veces es necesario saber cómo se disponen las fibras para saber cómo elongarlas). Cuando se produce el calambre, inmediatamente estirar.
Luego que terminó el episodio, aplicar calor para terminar de relajar la musculatura e intercalar con frío para desinflamar, ya que ocasionalmente algunas fibras resultan lastimadas.
Si queres saber como elongar algún músculo que generalmente se te acalambra, podes escribir aca en mi blog! Tal vez una duda tuya sea la de otra persona.
Saludossss
Y a Moverrrrr!
Profe Lau
