Maratón Montagne 15k

Primeros 15k para varios de mis alumnos. Un día hermoso para compartir y ejercitar!!!

Como siempre, el poder lo tenes vos! A Moverrrrrr 
info de clases: michiteam@yahoo.com.ar

Abdominales
 
Los abdominales trabajan en la contracción muscular hasta los 45° de flexión del tronco. Para realizar la flexión completa, o sea, subir hasta quedar sentado, lo que trabaja es el psoas ilíaco (siendo el abdominal solo estabilizador).
Si no tenes la suficiente fuerza abdominal para hacer la flexión completa, se te "quebrará" la zona lumbar, ojo!! riesgo de lesión!
Mira todo el video, muy claro!!

http://www.youtube.com/watch?v=bwljsCs1agM&feature=share&list=TLmwud1L6TTH3ko-ftpDk6_lHA0cwoS5V4 

Riesgos del sedentarismo. Esto queres para tu vida?????
A Moverrrrrr ;)
michiteam@yahoo.com.ar

Maratón Ace 10k

Dí la entrada en calor para todos los corredores y luego el estiramiento asistido en la carpa Vip.
Una parte del Michi Team fue a correr y a hacerme el aguante! Geniossssss :)

Osteoporosis

Tanto en la Prevención como en su Tratamiento es recomendable: Buena nutrición y ACTIVIDAD FÏSICA. Los ejercicios con carga (pesitas, tobilleras, barra, etc.) mejoran la densidad ósea.

Michi Team en la Maratón Nocturna American Express 8k!!!

Una noche hermosa, nos divertimos como siempre que estamos juntos. Seguimos sumando movimiento, salud y nuevos logros!!