Osteoporosis, puedo realizar ejercicio? me ayuda?
La actividad física recomendada para prevenir o acompañar los
tratamientos de osteoporosis: ademas de ejercicios aeróbicos y de
flexibilidad; uno de los mejores ejercicios son los de fuerza con carga.
***Ejercicios de fuerza con carga***Al accionar el músculo realiza un
estímulo positivo sobre el hueso mejorando la densidad ósea.
Por supuesto que debemos ir aumentando la carga a medida que mejoramos el sistema muscular!!!
A Moverrrrrr
Ejercicios de estiramiento (en este caso del tren inferior)
Estira ya sea q entrenes o no, podes hacerlos! Siempre respeta las
posibilidades de tu cuerpo, no sobreexigas y evitarás lesiones.
***Mejoras la flexibilidad muscular, la amplitud articular, la movilidad
***Reducis los dolores, las contracturas, las posibilidades de lesiones
Toma mucha agua todo el día, ejercita con ropa fresca en los horarios menos calurosos.
Recordá que la transpiración es un mecanismo para mantener la temperatura corporal equilibrada, transpirar NO es adelgazar!!!
La grasa corporal NO se transpira; NO se orina; NO se defeca; NO se
vomita. La grasa corporal se oxida con la actividad física. Mucho
cuidado!!
Act Física y Calor:
- toma agua todo el dia (q el cuerpo llegue hidratado antes de la act), durante la act y luego de la act o bebida tipo gatorade
- evita realizar ejercicio en horas pico de calor
- usa ropa fresca de colores claros
- recorda q transpirar es un mecanismo del cuerpo para mantener la
temperatura corporal equilibrada. La grasa corporal NO se transpira!!!!!
Fiesta Fin de Año Michi Team 2013
Una hermosa noche llena de sorpresas, risas,
diversión. Muchas gracias a mis alumnos por todo el cariño, por
confiarme su salud, por hacer del Michi Team un grupo genial!!!! Y Vamos
Por Másssssss
Ayer fue la fiesta de fin de año Michi Team! Una noche genial, llena de sorpresas, risas, diversión!!
Aca, dos videos de fin de año, regalo de uno de mis alumnos!
http://youtu.be/AD8xcOtJ2tc
http://youtu.be/TyunEH6QRoU
Dando la entrada en calor para la Maratón 47 Go Run! de 47 Street
Una entrada en calor con mucha pila para ganarle a la lluvia.
Escenario compartido con Iván De Pineda y los chicos de Aliados.
