Como corregir la postura de la espalda encorvada, algunos ejercicios

Miércoles 5 de marzo comenzamos las clases de Gym y Salud al aire libre!!!!! 8:30hs Lago de Palermo. Info: michiteam@yahoo.com.ar

Y también seguimos con los demás horarios de entrenamiento de siempre!!!! 
- martes, jueves y sábados 8:30hs Parque Saavedra
- lunes y jueves 19:30hs
A Moverrrrr  

 

Por que insisto en la postura? En fortalecer la musculatura? Por que corrijo tanto durante los ejercicios?
Músculos fuertes sostienen nuestro cuerpo, mantienen una buena postura, evitan lesiones.
A Moverrrrrrrr 

Osteoporosis, puedo realizar ejercicio? me ayuda?
La actividad física recomendada para prevenir o acompañar los tratamientos de osteoporosis: ademas de ejercicios aeróbicos y de flexibilidad; uno de los mejores ejercicios son los de fuerza con carga.
***Ejercicios de fuerza con carga***Al accionar el músculo realiza un estímulo positivo sobre el hueso mejorando la densidad ósea.
Por supuesto que debemos ir aumentando la carga a medida que mejoramos el sistema muscular!!!
A Moverrrrrr 

Ejercicios de estiramiento (en este caso del tren inferior)
Estira ya sea q entrenes o no, podes hacerlos! Siempre respeta las posibilidades de tu cuerpo, no sobreexigas y evitarás lesiones.
***Mejoras la flexibilidad muscular, la amplitud articular, la movilidad
***Reducis los dolores, las contracturas, las posibilidades de lesiones

Toma mucha agua todo el día, ejercita con ropa fresca en los horarios menos calurosos.
Recordá que la transpiración es un mecanismo para mantener la temperatura corporal equilibrada, transpirar NO es adelgazar!!!
La grasa corporal NO se transpira; NO se orina; NO se defeca; NO se vomita. La grasa corporal se oxida con la actividad física. Mucho cuidado!!

Act Física y Calor:
- toma agua todo el dia (q el cuerpo llegue hidratado antes de la act), durante la act y luego de la act o bebida tipo gatorade
- evita realizar ejercicio en horas pico de calor
- usa ropa fresca de colores claros
- recorda q transpirar es un mecanismo del cuerpo para mantener la temperatura corporal equilibrada. La grasa corporal NO se transpira!!!!!