CUIDAR LA COLUMNA:
* Como? 
- ejercicios de movilidad
- ejercicios de fortalecimiento muscular para espalda y abdominales
* Por que? La columna:
- protege la medula espinal
- permite movimientos en todos los planos
- soporta estructuras
- numerosas cuerdas musculares se insertan en la columna
- transmite peso hacia la cintura pèlvica
- absorbe y amortigua golpes
- es fundamental en la postura erecta y la bipedestaciòn (desplazamiento)
- es resistente, elàstica, mòvil y flexible

NO HAY RECETAS MÀGICAS...LA MAGIA LA HACES VOS!!

Fin de semana en Tandil: Maratòn Terma Adventure Tandil 2014

Un finde especial junto a mis alumnos!! Lleno de salud, movimiento y diversion! Logros, satisfacciòn, compañerismo, risas y feliz cansancio

Como corregir la postura de la espalda encorvada, algunos ejercicios

Miércoles 5 de marzo comenzamos las clases de Gym y Salud al aire libre!!!!! 8:30hs Lago de Palermo. Info: michiteam@yahoo.com.ar

Y también seguimos con los demás horarios de entrenamiento de siempre!!!! 
- martes, jueves y sábados 8:30hs Parque Saavedra
- lunes y jueves 19:30hs
A Moverrrrr  

 

Por que insisto en la postura? En fortalecer la musculatura? Por que corrijo tanto durante los ejercicios?
Músculos fuertes sostienen nuestro cuerpo, mantienen una buena postura, evitan lesiones.
A Moverrrrrrrr 

Osteoporosis, puedo realizar ejercicio? me ayuda?
La actividad física recomendada para prevenir o acompañar los tratamientos de osteoporosis: ademas de ejercicios aeróbicos y de flexibilidad; uno de los mejores ejercicios son los de fuerza con carga.
***Ejercicios de fuerza con carga***Al accionar el músculo realiza un estímulo positivo sobre el hueso mejorando la densidad ósea.
Por supuesto que debemos ir aumentando la carga a medida que mejoramos el sistema muscular!!!
A Moverrrrrr