Regalo para mis alumnos, fiesta fin de año Michi Team!!

17 de Noviembre daré una Master Class en la 7° Convención de Bdy & Mind en la YMCA.
La Master Class será de Entrenamiento Funcional Adaptado, 15:30hs.

ACTIVIDAD FÍSICA AL AIRE LIBRE
-Martes, Jueves y Sábados 8:30hs en el Parque Saavedra, García del Río y Pinto
-Lunes y Jueves 19:30hs en el Lago de Palermo-Golf

GYM Y BAILE
Costa Rica 6049, Palermo Hollywood
-Miércoles y Viernes 8:15hs
-Lunes y Jueves 18hs

También: Clases Personalizadas

Opciones para disfrutar de la actividad física!! A moverrrrr :)

informes: michiteam@yahoo.com.ar

Directora: Profesora Laura Michi

Calambres! qué son?

Quien no ha experimentado un calambre alguna vez? Qué dolor!!!
Qué es, por qué, cómo???

Te cuento, un calambre es una contracción repentina, profunda e involuntaria del músculo.

• Repentina: aparece de un momento a otro, sin previo "aviso"

• Profunda: una contracción en la cual las fibras musculares se acercan lo más posible, es por eso que al tacto se siente como una pelota

• Involuntaria: no lo realizamos nosotros, se produce solo.

Produce mucho dolor, y tal vez el músculo quede resentido o dolorido despues.

A veces la causa de estos calambres pueden ser la falta de algún componente nutricional (por ejemplo,  potasio o calcio); por deshidratación y sobre todo cuando se realiza actividad física; también pueden producirse por extrema fátiga, ó durante el entranamiento, cuando le exigimos demasiado al músculo. También puede haber causas "médicas" como efectos de algún medicamento, embarazos, etc; lo cual deberá consultarlo con el médico.

Aca el mejor tip! Cómo aliviar ese momento indeseado?
Por supuesto, que una buena alimentación y realizar actividad física en forma regular es fundamental!
Pero si sufrís un calambre, lo mejor es elongar el músculo en cuestión (a veces es necesario saber cómo se disponen las fibras para saber cómo elongarlas). Cuando se produce el calambre, inmediatamente estirar.
Luego que terminó el episodio, aplicar calor para terminar de relajar la musculatura e intercalar con frío para desinflamar, ya que ocasionalmente algunas fibras resultan lastimadas.

Si queres saber como elongar algún músculo que generalmente se te acalambra, podes escribir aca en mi blog! Tal vez una duda tuya sea la de otra persona.

Saludossss
Y a Moverrrrr!
Profe Lau

Bienvenida

Mi nombre es Laura Michi, soy Profesora de Educación Física; Intructora de Entrenamiento para Corredores, Entrenamiento Funcional; Gimnasia, Ritmos y Fit Pilates.
Actualmente conocemos, en mayor o menor medida, la importancia de realizar actividad física, su efecto en la salud, en el cuerpo y en la mente. Pero es mucho más que eso!

Es un momento de:

Disfrute,
Entablar nuevas amistades o renovar la ya existentes,
Dejar de pensar, parar la cabeza poniendo el cuerpo en acción,
Sentir tu motivación interior, sentir que podes lograrlo.
Un momento para:
Volver a relacionarte con tu cuerpo, sentirte mejor con tu cuerpo;
Pertenecer a algo,
Compartir con los demás a la vez que disfrutas un momento exclusivo para vos,

Es el disfrute del cuerpo en movimiento, Divertirte!!!

Esos son mis dos objetivos primordiales: cuidar tu salud y pasarla bien!
Por qué? Porque de esa forma siempre vas a tener ganas de venir, de estar, de moverte, de mantener la continuidad de la actividad física en tu vida. De esa forma los pretextos, las excusas, los autolímites quedan fuera de lugar.

Entonces, te invito a divertirte en movimiento!!

Dale lugar a la diversión, al placer y al movimiento!! Date un momento para vos!
 

Te espero
 

Profesora Laura Michi
Directora de Laura Michi Running Team - Salud, Fitness, Running

-Running: Carreras de calle y aventura. Planes para maratones (10k, 21k, 42k). Preparación física.
-Salud & Fitness: Descenso de peso, Postura, Tonificación muscular, Caminatas
-Entrenamiento grupal o personalizado
-Todos los niveles