Prof. Laura Michi - NUEVA ACTIVIDAD!!!!!
CLASES DE NATACIÒN!!!!! 
Todas las edades -Todos los niveles
Clases Grupales - Individuales 
Informes e Inscripciòn: 
michiteam@yahoo.com.ar
Dir. Gustavo 155-833-9400

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HORARIOS Y CLASES PARA ELEGIR!!!

¿Cómo repercute el ejercicio físico en nuestra salud cerebral? LEE...luego MOVETEEEE

¿Cómo repercute el ejercicio físico en nuestra salud cerebral? Toda persona que haya hecho alguna vez actividad física conoce esa sensación tan característica que experimentamos después de un entrenamiento. Gran parte de esa sensación se debe a que nuestro cuerpo produce endorfinas, un conjunto de opioides naturalmente sintetizados por el organismo que tienen un importante efecto para calmar los dolores y modular nuestro ánimo. De hecho, las personas que realizan actividad física de manera consistente tienen niveles más bajos de depresión, ansiedad e ira. El ejercicio físico facilita caminos que conectan el sistema nervioso con otros aparatos, tales como el cardiovascular y el digestivo, y genera una orquesta biológica que funciona a favor de nuestra salud en general.

QUE PUEDO HACER HOY PARA MOVERME 5 MINUTOS????

- subi y baja las escaleras de tu casa/oficina
- tomate el colectivo dos paradas màs lejos y bajate dos paradas antes
- hoy saca vos al perro
- en tu oficina, pararte un rato: estirar los brazos, hacer cìrculos con los brazos, estirar la espalda hacia un lado y el otro, rotar el torso hacia un lado y el otro, dejar caer el torso sobre piernas y a seguir trabajando!

A MOVERRRRRR 

CUIDAR LA COLUMNA:
* Como? 
- ejercicios de movilidad
- ejercicios de fortalecimiento muscular para espalda y abdominales
* Por que? La columna:
- protege la medula espinal
- permite movimientos en todos los planos
- soporta estructuras
- numerosas cuerdas musculares se insertan en la columna
- transmite peso hacia la cintura pèlvica
- absorbe y amortigua golpes
- es fundamental en la postura erecta y la bipedestaciòn (desplazamiento)
- es resistente, elàstica, mòvil y flexible

NO HAY RECETAS MÀGICAS...LA MAGIA LA HACES VOS!!

Fin de semana en Tandil: Maratòn Terma Adventure Tandil 2014

Un finde especial junto a mis alumnos!! Lleno de salud, movimiento y diversion! Logros, satisfacciòn, compañerismo, risas y feliz cansancio

Como corregir la postura de la espalda encorvada, algunos ejercicios

Miércoles 5 de marzo comenzamos las clases de Gym y Salud al aire libre!!!!! 8:30hs Lago de Palermo. Info: michiteam@yahoo.com.ar

Y también seguimos con los demás horarios de entrenamiento de siempre!!!! 
- martes, jueves y sábados 8:30hs Parque Saavedra
- lunes y jueves 19:30hs
A Moverrrrr  

 

Por que insisto en la postura? En fortalecer la musculatura? Por que corrijo tanto durante los ejercicios?
Músculos fuertes sostienen nuestro cuerpo, mantienen una buena postura, evitan lesiones.
A Moverrrrrrrr 

Osteoporosis, puedo realizar ejercicio? me ayuda?
La actividad física recomendada para prevenir o acompañar los tratamientos de osteoporosis: ademas de ejercicios aeróbicos y de flexibilidad; uno de los mejores ejercicios son los de fuerza con carga.
***Ejercicios de fuerza con carga***Al accionar el músculo realiza un estímulo positivo sobre el hueso mejorando la densidad ósea.
Por supuesto que debemos ir aumentando la carga a medida que mejoramos el sistema muscular!!!
A Moverrrrrr 

Ejercicios de estiramiento (en este caso del tren inferior)
Estira ya sea q entrenes o no, podes hacerlos! Siempre respeta las posibilidades de tu cuerpo, no sobreexigas y evitarás lesiones.
***Mejoras la flexibilidad muscular, la amplitud articular, la movilidad
***Reducis los dolores, las contracturas, las posibilidades de lesiones

Toma mucha agua todo el día, ejercita con ropa fresca en los horarios menos calurosos.
Recordá que la transpiración es un mecanismo para mantener la temperatura corporal equilibrada, transpirar NO es adelgazar!!!
La grasa corporal NO se transpira; NO se orina; NO se defeca; NO se vomita. La grasa corporal se oxida con la actividad física. Mucho cuidado!!

Act Física y Calor:
- toma agua todo el dia (q el cuerpo llegue hidratado antes de la act), durante la act y luego de la act o bebida tipo gatorade
- evita realizar ejercicio en horas pico de calor
- usa ropa fresca de colores claros
- recorda q transpirar es un mecanismo del cuerpo para mantener la temperatura corporal equilibrada. La grasa corporal NO se transpira!!!!!